CÓDIGO SUEÑO traduce la ciencia del descanso —dispersa en consultorios, podcasts y estudios que casi nadie lee— en un método claro, humano y aplicable desde esta misma noche.
No es falta de voluntad. Es que nadie te explicó, con evidencia real, por qué tu cuerpo no está descansando aunque tú sientas que lo estás intentando todo.
No escribí este libro para sumar una voz más al ruido. Lo escribí porque vi, dentro de mi propio círculo familiar y entre personas que quiero, cómo noches sin descanso se fueron convirtiendo en algo mucho más grande que cansancio: ansiedad, irritabilidad, una salud mental que se deterioraba en silencio. Y cuando busqué información clara para ayudarles, casi no la encontré.
Vivimos en la era con más canales de comunicación de la historia. Y aun así, la información seria sobre el sueño sigue perdida entre modas, mitos y contenido que le da prioridad a cualquier otro tema.
Seis partes y 26 capítulos que te llevan del porqué al cómo, sin tecnicismos innecesarios y sin promesas vacías.
Por qué dormir no es descansar, es reconstruirte. Tus relojes biológicos, el cortisol, la melatonina y el precio real de ignorarlos.
Comer tarde, la deuda de sueño que nunca se paga el fin de semana, el móvil y la simpaticotonía que no te deja desconectar.
Distingue una mala noche de un insomnio real, entiende el ronquido, la apnea, la parálisis del sueño y el sueño femenino.
Reglas de oro, alimentación sincronizada, entorno ideal, tu ritual de desconexión y el marco de las 7D.
Suplementos con criterio, wearables sin ansiedad, jet lag y el uso del frío y el calor para tu sistema nervioso.
Cómo cambian tus necesidades con la edad, la relación real entre dormir bien y vivir más, y cómo sostener el hábito.
Un libro cambia lo que entiendes. Un hábito cambia tu vida. Por eso, al comprar CÓDIGO SUEÑO recibes acceso de regalo a la app Sueño Power, diseñada para que lleves el método a tu rutina diaria, sin depender solo de la memoria.
Recibes CÓDIGO SUEÑO en formato PDF y EPUB, para que lo leas cómodamente en celular, tablet, computador o tu lector electrónico favorito.
No. Puedes abrir el PDF o el EPUB desde cualquier celular, tablet o computador. No necesitas un Kindle ni ningún lector especializado.
Si consideras que el contenido no era lo que esperabas, puedes solicitar la devolución de tu dinero dentro de los primeros 15 días después de la compra.
Es la herramienta que te ayuda a poner en práctica, día a día, el método del libro: ventana de alimentación, ritual de desconexión y el marco de las 7D. Junto con tu ebook recibirás las instrucciones de acceso a la app de regalo.
No. CÓDIGO SUEÑO es un libro informativo y educativo, basado en evidencia científica, pero no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de la salud. De hecho, el libro mismo te enseña a identificar cuándo es momento de buscar ayuda especializada.
Puedes leer el libro completo en pocos días, pero está diseñado para aplicarse de forma gradual: cada capítulo te propone acciones concretas que puedes incorporar desde la primera noche, sin necesidad de terminar el libro para empezar a ver resultados.
Sí. El libro dedica capítulos específicos a las diferencias del sueño femenino y a cómo cambian tus necesidades de descanso en cada etapa de la vida, desde la infancia hasta la vejez.
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